HSPが福祉職を辞めたいと感じたら？原因と向き合い方・選択肢

こんにちは、HSP社会福祉士のたくやです。

「もう仕事を辞めたい」
「HSPだから仕事が続かないのかな」
「福祉職は好きだけど、毎日がしんどい」

そんな気持ちを抱えていませんか。

私自身も、児童自立支援施設や児童相談所で4年間働く中で、何度も「辞めたい」と思いました。

特にHSPの方は、周囲の刺激や人間関係などを負担に感じやすい場合があります。

先にお伝えすると、HSPだからという理由だけで退職を決める必要はありません。

ただ、今の環境が自分にとって大きな負担になっているのであれば、異動や転職、退職を含めて選択肢を考えていいと思います。

この記事では、私自身の体験をもとに、「辞めたい」と感じる原因の整理から、実際に考えられる選択肢まで、できるだけ具体的にお伝えしていきます。

HSPが福祉職を辞めたいと感じる5つの理由

HSPの福祉職が「辞めたい」と感じる背景には、単なる甘えではなく、積み重なった心身の消耗があります。

私は児童自立支援施設や児童相談所で働いていましたが、辞めたいと思うような瞬間は何度もありました。

① 人の感情を受け取りすぎてしまう

施設で不穏になり暴れる子どもの対応、心無い言葉を投げかける親への対応などが立て続けに起こることはしばしばありました。

一つ一つの言動を深く受け取るHSPにとって、こうした対応が続くことの疲労は計り知れません。

② 怒られる・怒鳴られることが大きな負担になる

自分に向けられた言葉でなくても、共感力の高いHSPは強い負担として受け取ってしまいます。

過酷な現場で疲れ果てた結果、もう辞めてしまいたいという思考に到達してしまうのです。

③ 職場の人間関係や雰囲気に疲れる

職場の空気感や人間関係の緊張にも敏感に反応してしまい、それだけで消耗してしまうことがあります。

④ 責任感から一人で抱え込んでしまう

責任感の強さゆえに、自分はダメだと責めることも多々ありました。

一人で抱え込んでしまう傾向は、
疲弊に拍車をかけます。

⑤ 理想と現実のギャップに疲れる

長時間の残業、夜勤やシフト制による生活リズムの乱れなども、ネガティブ思考に陥りやすくなる原因でした。

丁寧に向き合いたいのに、
現実がそれを許してくれない。

そのギャップに疲れてしまうのです。

HSPだから福祉職を辞めたいと感じるの？

HSPだから仕事を辞めるべき、
ということではありません。

まずは、自分が何に疲れているのかを見極めることが大切です。

HSPそのものが原因とは限らない

「HSPだから続かない」と考えてしまいがちですが、実際には特定の場面や環境が負担になっているだけ、というケースも多くあります。

「仕事」ではなく「環境」が原因かもしれない

• 今の職場が合わない
  → 異動・転職を検討する
• 福祉職そのものが合わない
  → 他職種への転職も選択肢になる

この切り分けによって、
次に考えるべき選択肢が変わってきます。

HSPと福祉職の相性そのものについては、
以下の記事でも詳しく整理しています。

あわせて読みたい

HSPに向いている仕事とは？福祉職・海外生活を経験した私が考える仕事選び

仕事を辞めたいと思ったとき、まず考えたいこと

何が一番つらいのか書き出す

• 人間関係
• 利用者・子どもとの関わり
• 業務量
• 残業
• 夜勤
• 上司との関係
• 職場の雰囲気
• 仕事そのもの

実際に私がやっていたのは、
気持ちを紙に書き出すことです。

あの対応が嫌だった、
怒鳴られて凹んだ、
辛いから辞めたい……。

素直に書き出してみることで、
思考が整理されます。

書き方に正解はないので、
自由に書いてみてください。

今の職場が嫌なのか、福祉職が嫌なのか考える

書き出した内容を、「変えられること」と「変えられないこと」に分けてみましょう。

そのうえで、つらさの原因が職場にあるのか、仕事内容そのものにあるのかを考えることで、この後の選択肢が具体的になります。

一人で抱え込まず相談する

上司や同僚など信頼できる相手がいるのであれば、話を聞いてもらうのも良い方法です。

辞めたいと思ってしまう自分を責める必要はありません。

仕事を続ける中で、そうした気持ちになることは決して珍しいことではありません。

それでもつらいときに考えたい4つの選択肢

自分の気持ちを整理して考えた結果、
それでも今の仕事は辞めたいと思う方もいらっしゃるかと思います。

落ち着いてよく考えた結果、それでも辞めたいという結論にたどり着いたのであれば、今の環境があなたにとって大きな負担になっている可能性があります。

① まず休む

一時的に疲弊しているだけの可能性もあります。

休暇などを利用して、一度仕事から距離を置いてみるのも一つの方法です。

② 異動・部署変更

今の職場自体は悪くないけれど、
部署や仕事内容が合っていない場合は、
異動や部署変更を検討しましょう。

私の職場でも、希望を出して異動をしていた方がいました。

まずは信頼できる上司に相談してみてください。

転職をせずとも、環境が改善されるかもしれません。

③ 転職する

異動や部署変更が現実的でない場合は、
転職活動を始めてみるのも良い方法です。

転職活動をしたからといって、必ず転職しなければならないわけではありません。

求人を見るだけでも、「今の職場以外にも選択肢がある」と分かり、それだけで気持ちが軽くなることもあります。

④ 退職する

どうしても心身の負担が大きいなら、
退職も選択肢の一つです。

退職は「逃げ」ではありません。

自分を守るための選択肢の一つです。

私自身も福祉職を辞めることに迷った

児童福祉の現場で感じていたこと

児童自立支援施設や児童相談所で働く中で、
私自身も「このまま続けていいのか」と何度も悩みました。

責任の重さや精神的な負担が積み重なり、公務員として安定した立場ではありましたが、それでも辞めたいという気持ちが消えない時期がありました。

転職活動をして選択肢を広げた

すぐに退職を決めたわけではありません。

まずは転職活動を始め、他にどんな選択肢があるのかを知ることから始めました。

実際に転職活動をしてみることで、
「今の職場以外にも道がある」と実感でき、
それだけで気持ちが軽くなった部分もあります。

最終的に退職を選んだ

いくつかの選択肢を比較検討した結果、私は最終的に公務員を退職することを選びました。

勢いで決めたわけではなく、
時間をかけて向き合った結果です。

この記事のテーマからは少し逸れるので詳しくは触れませんが、退職は決して悪い選択ではなかったと感じています。

HSPが福祉職を続けるなら「自分を守ること」も仕事の一つ

福祉職を続けると決めた場合も、
自分を守る意識は欠かせません。

「支援はするけれど、その人の人生すべてを背負うわけではない」という境界線を意識すること、そして休息やリフレッシュの時間を確保することが、長く働き続けるためには重要です。

疲れを引きずりやすい方は、以下の記事もあわせて参考にしてみてください。

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まとめ｜HSPだから辞めるのではなく、自分に合う働き方を考えよう

辞めたいと思う気持ちは自然なことです。

ですが、「辞めたい＝すぐ辞める」である必要はありません。

まずは何がつらいのか整理し、今の職場が嫌なのか、福祉職そのものが嫌なのかを考えてみてください。

そのうえで、休む・異動する・転職する・退職するという選択肢の中から、自分に合った道を選んでいけば大丈夫です。

HSPだからという理由だけで、
福祉職を辞める必要はありません。

自分が無理なく働ける環境や働き方を探すことが大切です。

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HSS型HSPの社会福祉士・たくやです。 福祉職を経て、海外へ挑戦。英会話教室で働きつつ、日本語教師に向けた勉強も開始。日々の気づきや学びをHSPの視点から綴っています。