HSPが転職活動で疲れるのはなぜ？「転職したいのに動けない」ときに考えたい5つのこと

「今の仕事、もう辞めたほうがいいのかな……」
そう思って、転職サイトを開いてみた。

でも、求人を眺めているうちに、
「次の職場でも人間関係に悩んだらどうしよう」
「また仕事選びに失敗したらどうしよう」
「面接で自分のことをうまく話せるかな」
「そもそも、どんな仕事が自分に合っているんだろう」
と、どんどん考え込んでしまう。

そして気づけば、転職先を探すだけで疲れてしまい、「やっぱり今の仕事を続けるしかないのかな」と諦めてしまう。

HSPの方の中には、転職したい気持ちはあるのに、考えれば考えるほど不安になり、なかなか動けなくなってしまった経験がある人もいるのではないでしょうか。

私自身も、これまで県庁職員、児童福祉の仕事、児童相談所、退職、海外生活、そして帰国後の仕事と、何度も環境を変えてきました。

その中で感じたのは、転職で悩んでいるときに必要なのは、「早く次の仕事を決めること」だけではないということです。

まずは、自分が今の仕事の何に疲れているのか。
そして、次の職場で何を大切にしたいのか。

そこを整理することが、転職を考えるうえで大切なのだと思います。

この記事では、HSPの私自身の経験も交えながら、転職活動で疲れてしまう理由と、「転職したいのに動けない」ときに考えたい5つのことを紹介します。

「転職したほうがいいのか分からない」
「転職活動を始めたいけれど、考えるだけで疲れる」

そんな方が、自分のペースで次の一歩を考えるきっかけになれば幸いです。

HSPが転職活動で疲れてしまうのはなぜ？

HSPが転職活動で疲れてしまう背景には、転職そのものへの不安だけでなく、求人選びや新しい人間関係への心配など、さまざまな要因があります。

転職先でも人間関係に悩むのではないかと考えてしまう

新しい職場に移ることを考えると、人間関係を一から築き直す負担がまず頭に浮かびます。

「今の職場よりも悪くなったらどうしよう」という不安から、なかなか一歩を踏み出せなくなることもあります。

これはHSPだから転職が苦手というより、変化によって起こりうることを人一倍慎重に考えている、という面もあるのだと思います。

新しい環境に入った直後の疲れやすさについては、以下の記事でも詳しく触れています。

あわせて読みたい

HSPが新しい職場で疲れるのはなぜ？「慣れるまでの疲れ」と「合わない職場」の見分け方

求人情報を調べすぎて、何が自分に合うのか分からなくなる

転職サイトを開くと、数えきれないほどの求人が並んでいます。

条件を比較すればするほど、「もっと良い求人があるかもしれない」という気持ちが強くなり、かえって決められなくなってしまうことがあります。

HSPは周囲の情報や刺激を細かく受け取りやすいとされるため、求人一つひとつの条件を丁寧に比較することで、情報量の多さに疲れてしまうこともあります。

「転職したいのに動けない」ときに考えたい5つのこと

① 「転職したい」の前に、今の仕事の何がつらいのかを書き出す

「仕事が嫌だ」という気持ちを漠然と抱えたままだと、転職しても同じ理由でつらさを感じてしまう可能性があります。

まずは、何がつらいのかを具体的に書き出してみましょう。

• 人間関係
• 業務量
• 残業
• 電話対応
• 上司との関係
• ノルマ
• 不規則な勤務
• 仕事内容そのもの

そのうえで、「今の仕事が嫌なのか」「今の職場が嫌なのか」「特定の人間関係が嫌なのか」を分けて考えてみてください。

原因を分解することで、次に取るべき行動が見えやすくなります。

② 「次の職場で絶対に譲れない条件」を3つ決める

条件を挙げ始めるとキリがなくなるので、あえて3つに絞ってみるのがおすすめです。

例えば、

• 残業が少ない
• 人間関係が穏やか
• 休みを取りやすい

など。

ここでのポイントは、「理想の職場」を探すことではなく、「これだけは避けたい環境」を明確にすることです。

理想を無限に広げるよりも、譲れない軸を絞ったほうが、求人を見る際の判断基準がはっきりします。

③ 「転職する・しない」を今すぐ決めなくてもいい

転職には、求人を見る、自分の市場価値を調べる、転職サービスに相談する、応募する、内定を受ける、退職するという、いくつもの段階があります。これらは全部別のステップです。

「求人を見た＝転職しなければならない」わけではありません。

まずは情報収集だけしてみる、という小さな行動から始めても大丈夫です。

④ 一人で考え続けず、第三者に相談してみる

HSPの場合、自分のことを客観的に見るのが難しくなることがあります。

「本当に転職したいのか」「今の職場の何が嫌なのか」「どんな働き方なら自分らしく働けるのか」を、第三者と一緒に整理してみるのも一つの方法です。

こうしたときに選択肢の一つになるのが、
キャリアコーチングというサービスです。

私が知っているものの一つに、
「キャリート」があります。

キャリートは、一般的な転職エージェントとは役割が異なります。

転職エージェントが求人紹介や応募・選考のサポートを中心に行うのに対し、キャリートは、転職するかどうかも含めて、自分のキャリアについて考えるキャリアコーチングです。

公式サイトでは、HSP・繊細な方への支援実績も紹介されています。

ただし、キャリートは有料のサービスです。

無料で求人を紹介してもらえる転職エージェントとは違うため、誰にでも必要なサービスとは限りません。

「転職するかどうかも含めて、自分のキャリアをじっくり整理したい」という方にとって、選択肢の一つになるでしょう。

現在は初回の相談を無料で受けられるようですが、料金やコース内容は変更される可能性があります。

利用を検討する場合は、公式サイトで最新情報を確認してください。

⑤ 「転職先を探す」より先に、「自分に合わない環境」を知る

私自身、県庁職員、児童自立支援施設、児童相談所、海外生活、そして帰国後の英会話教室と、いくつもの環境を経験してきました。

それぞれの環境で感じた疲れ方は違いましたが、その経験を通して、少しずつ「自分は何が苦手なのか」が見えてきました。

「自分に向いている仕事を一発で見つける」ことよりも、「自分がどんな環境で消耗しやすいのか」を知っておくことのほうが、仕事選びでは役立つこともあると感じています。

仕事選びの視点については、以下の記事でも詳しく紹介しています。

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HSPに向いている仕事とは？福祉職・海外生活を経験した私が考える仕事選び

HSPだから転職しないほうがいい、とは限らない

環境を変えることで楽になることもある

「HSPは繊細だから、環境を変えてもまた疲れるのでは」と考えてしまう人もいるかもしれません。

ですが、環境によって疲れ方は大きく変わります。

人間関係や業務内容、職場の文化との相性次第で、今よりずっと働きやすくなることは十分にあります。

ただし、転職すればすべて解決するわけではない

一方で、転職すればすべての悩みが消えるわけでもありません。

新しい職場にも、また新しい人間関係や慣れるまでの負担があります。

「転職さえすれば楽になる」と過度に期待しすぎると、かえって次の職場でのつまずきが大きく感じられてしまうこともあります。

HSPだからではなく「自分に合わない環境」が原因かもしれない

疲れの原因を「HSPだから」の一言で片付けてしまうと、本当に見直すべき環境の問題が見えにくくなります。

今の疲れが、特性によるものなのか、それとも環境そのものが合っていないのかを切り分けて考えることが大切です。

新しい環境に慣れるまでの疲れと、合わない職場のサインについては、以下の記事でも整理しています。

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HSPが新しい職場で疲れるのはなぜ？「慣れるまでの疲れ」と「合わない職場」の見分け方

HSPが転職活動で疲れないために、まずできる小さな一歩

ここまで考え方を整理してきましたが、最後は実際の行動に落とし込んでみましょう。

いきなり大きな決断をする必要はありません。

今日やってみること

• 今の仕事で一番疲れることを1つ書く
• 次の職場で譲れない条件を3つ書く
• 求人を1件だけ見てみる
• 必要であれば、第三者に相談してみる

「今すぐ転職しよう」と気負う必要はありません。

まずは、自分の働き方について少し考えてみる。そのくらいの小さな一歩から始めてみてください。

まとめ｜転職したいのに動けないときは、まず自分の気持ちを整理してみよう

HSPが転職活動で疲れてしまうのは、転職先での人間関係や仕事内容への不安、求人情報の多さ、失敗したくないという気持ちなどから、いろいろなことを考えすぎてしまうからかもしれません。

「転職したい」と思っていても、すぐに応募や退職まで進める必要はありません。

まずは、

• 今の仕事の何がつらいのか
• 次の職場で何を大切にしたいのか
• 何を避けたいのか

これらを整理してみましょう。

私自身も、県庁職員、児童福祉、児童相談所、海外生活、帰国後の仕事と、さまざまな環境を経験してきました。

その中で感じたのは、「自分にぴったりの仕事を一度で見つける」ことよりも、「自分がどんな環境で疲れやすいのか」を知ることのほうが、仕事選びでは大切だったということです。

もし一人で考えても整理できないときは、キャリアの専門家に相談するのも一つの方法です。

転職するかどうかも含めて、自分の働き方を整理したい方は、キャリア相談という選択肢もあります。

ただし、キャリア相談には有料のサービスもあり、無料の転職エージェントとは役割が異なります。

自分が何を求めているのかを考えたうえで、
必要に応じて利用することが大切です。

転職は、「今の仕事を辞めるか、続けるか」の二択ではありません。

求人を見るだけでもいい。
誰かに相談するだけでもいい。
自分の気持ちを書き出すだけでもいい。

転職したいのに動けないときこそ、
まずは小さな一歩から始めてみてください。

あなたが無理なく働ける場所を見つけるために、この記事が少しでも役立てば幸いです。

たくや

HSP社会福祉士

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HSS型HSPの社会福祉士・たくやです。 福祉職を経て、海外へ挑戦。英会話教室で働きつつ、日本語教師に向けた勉強も開始。日々の気づきや学びをHSPの視点から綴っています。