【HSP×海外】ホテル住み込みワーホリ生活のリアルと正直な感想
takusan1216
HSP社会福祉士の旅することばたち
海外生活でHSPがしんどいと感じる瞬間5選｜ワーホリで実際に感じたこと
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こんにちは、HSP社会福祉士のたくやです。
海外生活に憧れはあるけど、
「自分はHSPだからやっていけるのか不安」
と感じたことはありませんか。
私自身、HSPの特性を持ちながらワーキングホリデーで海外生活を経験しましたが、正直に言うと「しんどい」と感じる場面は何度もありました。
英語でのコミュニケーション、
文化の違い、慣れない環境。
一つひとつは小さなことでも、
積み重なると大きな負担になります。
ただ、あらかじめ「どんな場面でしんどくなるのか」を知っておくだけで、気持ちはかなり楽になります。
この記事では、実際にワーホリを経験した私が感じた、「HSPが海外生活でしんどいと感じる瞬間」を5つ紹介します。
これから海外に行く方や、今まさにしんどさを感じている方の参考になれば嬉しいです。
※この記事は、HSP気質の方や繊細な性格の方に向けて書いています。
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Contents
結論｜HSPは海外生活でしんどさを感じやすいが対処はできる
HSPは刺激に敏感な特性があるため、海外生活ではしんどさを感じやすい傾向があります。
ただし、あらかじめ「どんな場面で負担を感じやすいのか」を知り、自分なりの対処法を持っておくことで、無理なく海外生活を続けることは十分可能です。
実際に私も何度もしんどさを感じましたが、対処法を知り、少しずつ環境に慣れていくことで、最後までやりきることができました。
海外生活でHSPがしんどいと感じる瞬間5選
① コミュニケーションで常に気を張る
海外の人とのコミュニケーションは、
HSPにとって負担になりやすいです。
相手の感情を読み取りやすいHSPは、人とのコミュニケーションに長けている傾向があります。
一方で、人と接するだけでも、多くの刺激を受け取り、ひどく疲弊してしまうのです。
言語や文化が違う海外の人が相手だと、
なおさら負荷が大きくなってしまいます。
実際私もワーホリ中、もう人と話したくないと思うことがありました。
必死で英語を聞き取る、
相手の気持ちを察する、
英語を間違えたらどうしようという緊張。
コミュニケーションが嫌いなわけではありません。
ただ、HSPにとっては負担が大きいことなので、一定のキャパを超えると、距離を置きたくなってしまうのです。
② 文化や価値観の違いにストレスを感じる
学校や仕事、プライベートで海外の人と過ごしていると、文化や価値観の違いにストレスを感じることがあります。
私の場合は、仕事をしている時に大きなストレスを感じました。
私はホテルでハウスキーピングの仕事をしていたのですが、国によって仕事に対する姿勢が違うと感じたのです。
私はHSPの気質もあってか、
心配性や完璧主義の傾向があります。
一方で、フランス人の同僚は、比較的マイペースで、仕事の進め方にも違いを感じました。
そんな感覚のズレが、
私にとって大きなストレスです。
文化の違いを知ることは、楽しくて面白いことばかりだと思っていました。
実際は、自分がしんどくなることもありますし、どんな文化も快く受け入れられるわけではなかったのです。
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③ 人間関係が浅く、孤独を感じやすい
海外生活では、孤独を感じてしんどくなることがよくあります。
軽い挨拶や表面的な会話はよくありますが、誰かと深い関係性を築くのはなかなか難しいです。
パーティーなどで多くの人と接する機会があっても、HSPの私はひたすら気を遣って疲れるということがよくありました。
不意にSNSをチェックし、日本で楽しそうにしている家族や友人を見ると、ひどい孤独感に襲われてしまいます。
親友のような存在が見つかれば心強いですが、HSPにとってはなかなかハードルが高いように思います。
④ とにかく刺激が多い
HSPにとって、
海外生活はとにかく刺激が多いです。
海外の強い日光、騒音、現地の匂いなどの、
小さな刺激も敏感に感じ取ります。
シェアハウス・学校や職場・街などでは、
常に誰かが近くにいるため、
気を遣いすぎてしまいます。
加えて、言語や文化の違いから来る「予測不可能性」が、HSPの脳をフル回転させ、さらに疲弊させてしまうのです。
なるべく刺激を減らすために、リラックスできる場所を確保することが重要になります。
⑤ 小さなストレスが積み重なって限界がくる
これまで紹介してきたことが積み重なると、
いずれ限界が来てしまいます。
たとえ一つ一つは小さくても、蓄積されれば大きな負荷になってしまうのです。
気づかないうちに疲れが溜まっていた、限界を迎えていたなんてこともよくあります。
限界を迎えてしまう前に、
意識的に回復する時間を作ることが大切です。
私自身がしんどかったときにやっていた具体的な回復法は、こちらの記事で詳しくまとめています。
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HSPが海外生活を乗り越えるためのコツ
HSPが海外生活を乗り越えるためには、
- 人と比べ過ぎない
- 完璧を目指しすぎない
- 一人時間を確保する
これらを意識してみてください。
この3つを意識するだけでも、海外生活で感じるしんどさはかなり軽減されるはずです。
海外で色んなことに挑戦したい、
周りの子は充実して楽しそう、
自分も頑張らなくちゃ。
ついつい人と比べたり、
完璧を目指したりしがちですが、
そんなことをする必要はありません。
より自分が苦しくなってしまうだけです。
無理に馴染もうとする必要はありませんし、
無理に何かに挑戦する必要はありません。
海外に来ただけでも、
既に大きな挑戦ができています。
自分のペースでゆっくり進んで行けば大丈夫です。
HSPは疲れやすいので、一人時間を確保し、
心身を回復させることも忘れないでください。
海外生活の中で「もう無理かもしれない」と感じたときの回復法についても、実体験ベースでまとめています。
無理を続ける前に知っておくだけでも楽になるので、よければ参考にしてみてください。
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繰り返しになりますが、
- 人と比べ過ぎない
- 完璧を目指しすぎない
- 一人時間を確保する
こうした考え方を取り入れるだけでも、
心がかなり軽くなるはずです。
周りは気にせず、自分のペースを大切にしていきましょう。
それでも海外に行く価値はあるのか
HSPに限らずですが、海外生活はとても価値のあるものだと思います。
HSPがしんどい思いをすることは確かですが、
それは決して悪いことではありません。
そこから得られる経験や成長も大きいと思います。
私はHSS型HSPの特性があり、
好奇心が強めです。
海外の刺激は私をひどく疲弊させますが、同時に貴重な経験もたくさん与えてくれました。
日本とは違う環境に身を置くことで、
自分自身を知るきっかけにもなります。
HSPだから海外は無理だとか、
そんなことは決してありません。
何でもいいからとにかく海外に来いと、
無責任なことは言えません。
でも、HSPだからと必要以上に身構える必要もないのかなと思います。
何事においてもですが、人生は１回なので、
後悔しない選択をしていきたいですね。
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まとめ
海外生活でHSPがしんどいと感じるのは、
決して特別なことではありません。
むしろ、環境の変化や刺激の多さを考えれば、
敏感に反応するのは自然なことだと思います。
実際に私も、ワーホリ中に何度もしんどいと感じました。
それでも、自分なりのペースで環境に慣れていくことで、少しずつ楽になっていったのも事実です。
大切なのは、
「無理に頑張りすぎないこと」と、
「しんどいと感じる自分を否定しないこと」
です。
海外生活は決して楽なことばかりではありませんが、その分、自分と向き合う大きなきっかけにもなります。
もし今しんどさを感じているなら、
それはちゃんと頑張っている証拠です。
無理をしすぎず、
自分のペースで進んでいってください。
🌱 繊細さを抱えるあなたへ
少しでも気持ちが軽くなれば嬉しいです。
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ABOUT ME
HSS型HSPの社会福祉士・たくやです。
福祉職を経て、現在海外へ挑戦中。日本語教師に向けた勉強も開始。日々の気づきや学びをHSPの視点から綴っています。
