【HSP×海外】HSPはワーホリに向いてる？実際に来て感じたメリット・デメリット

こんにちは、HSP社会福祉士のたくやです。

私は現在、オーストラリアでワーキングホリデー生活を送っています。

海外で生活してみたいと思う一方で、
「HSPの自分に海外生活は向いているのか」
不安に感じる人も多いのではないでしょうか。

HSPは刺激に敏感で、人の感情や環境の変化に影響を受けやすい気質と言われています。

そのため、日本とは環境が大きく異なる海外生活に対して、不安を感じる人も少なくありません。

私自身もHSS型HSPの気質があり、
海外生活には興味があるものの、
「本当に自分にできるのだろうか」と、
迷いながらワーホリに来ました。

実際に海外で生活してみると、
楽しいことや刺激的な経験がある一方で、
HSPだからこそ大変だと感じる場面もあります。

この記事では、HSPの私がワーキングホリデーに来て感じたメリットとデメリットを、実体験をもとにまとめています。

HSPでワーホリや海外生活を考えている方の参考になれば嬉しいです。

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HSPはワーホリに向いているのか？

HSPでもワーホリは十分可能ですが、
刺激の多い環境のため、
対策なしでは疲れやすいと感じました。

HSPの私が実際にワーキングホリデーを経験して感じたことは、次の通りです。

• HSPでもワーホリは十分可能
• 新しい経験は大きな刺激と成長につながる
• 刺激が多く疲れやすい環境でもある
• 一人の時間を確保することが重要
• 無理をしなければ海外生活は続けられる

この記事では、HSPの私が実際に感じたメリットとデメリットを詳しく解説します。

そもそもHSPとはどんな気質？

HSPは生まれつき感受性が非常に強く、周囲の刺激を敏感に受け取る気質を持っています。

刺激に敏感で、人の感情を受け取りやすいため、
疲れやすいことも特徴です。

私の場合は、
HSS型HSPの気質を持っています。

HSPの気質に加え、
好奇心旺盛で刺激を求める特徴があります。

新しいことに挑戦したい気持ちと、
安心できる環境にいたい気持ちの両方があり、
海外生活には特に不安を感じていました。

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海外生活はHSPにとって刺激が多い環境

海外生活は、
HSPにとって非常に刺激の多い環境です。

これは間違いありません。

言語や文化の違い、
慣れない生活環境、
人間関係など、
あらゆるものから刺激を受けます。

生活に慣れてしまえば多少ラクになりますが、
最初は本当に大変です。

実際私が海外に来たばかりの頃は、
刺激が多すぎてすぐに疲れていました。

刺激の多さはどうしようもないので、
回復する時間をしっかり確保する必要があります。

HSPがワーホリに来て感じたメリット

新しい経験が刺激になる

海外での新しい経験は、
HSS型HSPの私の好奇心を満たしてくれます。

日本では出会えなかった場所や人と出会い、
貴重な体験もたくさんできました。

海外の友達との言語交換、
初めて見るスラム街、
海外で働く大変さなど、
数え切れないほどの経験をしています。

もちろん刺激の多さに疲れてしまうのですが、
それ上回るくらいの充実感が得られます。

これは日本にいたままでは、
決して味わえなかったです。

多様な価値観に触れられる

海外に来ることで、
日本人にはない様々な価値観に触れられます。

海外の人の距離感、
仕事に対する考え方、
生活習慣など、
驚くことばかりでした。

その価値観や文化が羨ましく思うこともあれば、
時には納得できずイライラしてしまうこともあります。

そういったことを全て含めて、
貴重な経験だと思います。

好奇心の強いHSS型HSPにとって、様々な価値観に触れるというのは非常に楽しいものです。

自分の世界が広がる

新しい経験、様々な価値観に触れた結果、
自分の世界が広がります。

日本にいたままでは知ることのなかった価値観や考え方を知ることで、視野が広がるということです。

自分の言動や考え方に何か変化が起きるかというと、それはまた別問題です。

ですが、新たな価値観を知ることで、
考え方に幅が出ることは間違いないと思います。

HSPがワーホリで大変だと感じたこと

刺激が多くて疲れやすい

繰り返しになりますが、
海外生活は非常に刺激が多いです。

人も、言語も、文化も、
何もかもが日本とは違います。

ワーホリではないですが、
私はフィリピン留学に行った時、
すぐに体調を崩してしまいました。

慣れない海外生活では、
気づかぬうちに体は疲れていきます。

意識して休む必要があるのです。

十分に休息が取れないと、刺激の多さに体が限界を迎えてしまうかもしれません。

人間関係に気を遣いすぎる

HSPは、家や職場などの人間関係に気を遣います。

私はワーホリで、シェアハウスや職場の寮での生活を経験してきました。

それまで私は、知らない誰かと生活したことがありませんでした。

シャワーやキッチンなど共用部の順番、
ルームメイトとの生活習慣の違いなど、
色々と気を遣うことが多いのです。

職場でも同様で、周りに気を遣います。

HSPの気質もあり、何となく相手の感情は読み取れるのですが、肝心な英語が上手く話せません。

意思疎通ができているのかどうか分からないので、とてもモヤモヤします。

日本と比べて、
海外では人に気を遣う場面が多くなりました。

HSPにとっては、負荷が増えて大変なことです。

孤独を感じやすい

人によるかもしれませんが、
海外に一人で来て生活していると、
孤独を感じることが多いです。

私はSNSを見る時に、よく孤独を感じます。

日本で生活する友人や家族の様子を見ると、急に寂しくなり、自分は何をしているんだと考え込んでしまうのです。

友人や家族と電話やメッセージのやり取りをすることで、多少は気を紛らわすことができます。

海外生活でこそ、友人や家族などの存在の大きさに気がつくのです。

HSPがワーホリ生活を続けるコツ

HSPの私が海外生活をしてみて思うのは、
HSPでも海外生活は可能ということです。

とはいえ、HSPにとって大変な部分が多いことも事実です。

HSPの私が、海外で生活するためのコツをいくつか紹介していきます。

一人の時間を確保する

日本・海外問わす、
一人時間はHSPにとって最も重要な時間です。

刺激に敏感で疲れやすいHSPにとって、一人の時間に静かな空間で休むことは必須なのです。

こういった時間は、
意識しないと意外と確保できないものです。

一人で休むことを予定に組み込みましょう。

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刺激から離れる時間を作る

HSPはあらゆるものから刺激を受け取り、
深い情報処理を行うために疲れやすいです。

しっかりと休むためには、
できるだけ刺激から離れる必要があります。

私の場合は、

• ノイズキャンセリングイヤホンや耳栓で音の刺激を遮断する
• アイマスクで光の刺激を減らす
• タイムロッキングコンテナでスマホを遮断する

これらの方法を実践しています。
ぜひ一度試してみてください。

私自身、海外生活で刺激に疲れたときに、
これらのアイテムにかなり助けられました。

️👇️私が使用しているノイズキャンセリングイヤホン
→ 周囲の音を一瞬で遮断できるので、一人の時間には特に重宝しています。

👇️私が使用している耳栓
→ 完全な静寂がほしいときはこちらを使っています。

👇️私が使用しているアイマスク
→ 蒸気で目を温められるので、リラックス効果も期待できます。

👇️私が使用しているタイムロッキングコンテナ
→ スマホを強制的に触れなくできるので、脳を休めたいときに役立っています。

海外生活では、自分を守るための環境づくりがとても大切だと感じています。

無理に「海外を楽しもう」としすぎない

海外に来たからには、
楽しまなければいけない、
色んなことに挑戦しなければいけない。

このように考えてしまうかもしれませんが、
無理に楽しもうとする必要は全くありません。

自分のペースで好きなように生活ができる、
これがワーホリの醍醐味でもあります。

同じ日本人でも、海外で色んなことに挑戦するエネルギッシュな人はたくさんいます。

ですが、人と比べる必要は全くありません。

何もせず、ただ海外で生活するだけでもいいのです。

何をするのも自分次第、自由なのですから。

私も海外生活に疲れて、
ダラダラとした日々を送る期間がありました。

人と比べてしまうことも多いです。

それでも、人と比べる必要はない、
自由に自分のペースでいけばいいと考えるようになって、かなり気持ちが軽くなったのです。

海外に来たからといって、必ずしも何か成し遂げる必要はないと覚えておくと、気持ちが楽になります。

海外に来た時点で、
既に大きな挑戦はできています。

HSPでもワーホリに挑戦する価値はある

HSPだろうと、そうでなかろうと、
ワーホリに挑戦する価値はあります。

楽しいこと、辛いこと、
人によって様々な経験をすると思います。

たとえどんな結果になっても、
それは日本にいたままではできなかった貴重な経験になるはずです。

HSPでもワーホリはできます。

むしろ、HSPの感受性の高さは、
海外の人や価値観・文化をより深く味わえる長所ではないでしょうか。

人生は一回きりです。
後悔しないように生きていきましょう。

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まとめ

HSPの私がワーキングホリデーに来て感じたことは、海外生活は楽しいことだけではないということです。

刺激の多い環境や人間関係、言語の壁など、
日本で生活していた時には感じなかった大変さもありました。

特にHSPの人にとっては、環境の変化や人との距離感に疲れてしまうこともあると思います。

それでも、海外で生活することで見える景色や、新しい価値観に触れられる経験は、日本にいたままでは得られなかったものだと感じています。

HSPだから海外生活が向いていない、
というわけではありません。

自分のペースで休む時間を作りながら生活していけば、HSPでもワーキングホリデーを続けることは十分可能だと思います。

この記事が、HSPで海外生活やワーホリを考えている方の参考になれば嬉しいです。

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HSS型HSPの社会福祉士・たくやです。 福祉職を経て、現在海外へ挑戦中。日本語教師に向けた勉強も開始。日々の気づきや学びをHSPの視点から綴っています。